Simplemente son pequeñas pistas que me ayudan a autoentenderme y a autoatenderme, no tienen ninguna pretensión, sólo dar algunas ideas de cómo discurre mi vida y a las cositas que me agarro para hacerla más placentera y plena.

Son gestos, actitudes que he ido sumando con el paso de los años y que he agrupado sin ningún orden ni concierto, las iba anotando conforme las iba experimentando. Con el tiempo iré añadiendo más y dejaré de hacer algunas, no es algo fijo, es como la vida, cambiante.

Espero que te sirvan:

1 Autorregúlate, tú te conoces mejor que nadie.

2 Simplifica tu vida, decrece.

3 Practica deporte, haz yoga o, simplemente, mueve tu energía.

4 Respira profundamente. Aprende a respirar.

5 Prefiere amar a que te amen.

6 Medita.

7 Contempla.

8 Disfruta tu silencio como un tesoro.

9 Date un masaje y permite que te cuiden, que te mimen, que te acaricien.

10 No critiques.

11 No te quejes.

12 Baila, si es desnudo mejor.

13 Selecciona tu música preferida y dale caña!

14 Transgrede.

15 Poquito azúcar o nada.

16 Come comida nutritiva, orgánica, de temporada.

17 Ve andando o en bici.

18 Toma el sol a las horas que toca sin nada de cremas plásticas en tu cuerpo, siéntelo y llénate de vitaminas y de energía.

19 Camina descalzo. Toma de tierra, conéctate y descarga.

20 Báñate en el mar, desnudo a ser posible, nada y absorbe un poquito de agua de mar.

21 Suda, date una sauna, libera toxinas..

22 Lávate el culo con agua después de cagar.

23 Depúrate durante unos días con una dieta detox.

24 Ayuna de vez en cuando.

25 Límpiate la lengua al levantarte

26 Camina por el bosque, por la montaña, por el mar, por la naturaleza.

27 Duerme en el suelo, al menos de vez en cuando

28 Come alimentos antioxidantes.

29 Come cuando tengas hambre y bebe cuando tienes sed. Lo que necesites, no más, y a gusto.

30 Relativiza, jerarquiza y prioriza qué es lo importante.

31 Comparte tus alegrías.

32 Escucha, de verdad, con atención plena.

33 Redecora tu vida, embellece tu espacio.

34 Ponte en contacto con la belleza, con el arte, siéntelo, da igual si no lo entiendes.

35 Quema incienso y enciende unas velitas.

36 Ríete de ti mismo y con los demás.

37 Vive el presente, aquí y ahora.

38 Olvídate de tener razón. Da igual.

39 Elige bien dónde duermes y con quien.

40 Convierte tu dormitorio en una celda de monasterio, sólo lo básico. 0 aparatos eléctricos.

41 Cena dos o tres horas antes de dormir y evita las pantallas justo antes de ir a la cama.

42 Ordena tu espacio, cada cosa en su sitio.

43 Da o deshazte de lo que no uses.

44 Compra en tiendas pequeñas, de barrio, y apoya pequeños proyectos personales.

45 Da, si puede ser personalmente mejor.

46 Cuida de algún ser vivo: Plantas o animales.

47 Perdona.

48 Aprende de todo y de todos.

49 Cocina para los demás y cocínate.

50 No eres solo tu mente, existes de cabeza para abajo.

51 Cuida del planeta de tus hijos, el que les dejas en herencia.

52 Duerme la siesta.

53 Cuida tu espalda, con especialistas si es necesario.

54 Viaja hacia adentro y hacia afuera.

55 Ponte guapo/a para ti y para alguien de vez en cuando.

56 Cultiva tus sentidos, sobre todo los que menos trabajas.

57 Disfruta de la aromaterapia.

58 Observa tus necesidades fisiológicas, son un buen termómetro.

59 Aprende a comunicar, hazte entender, exprésate.

60 Exponte al público de vez en cuando.

61 Vive con propósito o sin él, pero vive con intensidad.

62 Práctica sexo, pero no de manera compulsiva, la vida no es una peli porno.

63 Desarrolla tu creatividad, todos sin excepción somos creativos.

64 Sal del lado cómodo, de tu zona de confort, al menos de vez en cuando.

65 Siente y vive tu miedo. Míralo y abrázalo.

66 Sube por las escaleras.

67 Haz ejercicio de fuerza con tu propio cuerpo.

68 Compra productos de kilómetro 0.

69 Sal de vinos, de cañas, de tés o de lo que sea con tus amigos. Con moderación.

70 De vez en cuando, haz cosas que no sirvan absolutamente para nada, que no tenga ningún objetivo o pretensión.

71 Abúrrete de vez en cuando.

72 Levántate temprano.

73 Date con un guante de crin y elimina las células muertas de tu piel.

74 Date algún capricho, algún “lujo”.

75 Invita a comer a un amigo/a, escúchale y mímalo.

76 No congeles ni recalientes en microondas.

77 Ponte ropa natural en contacto con el cuerpo, igual que sábanas o toallas.

78 Da las gracias, agradece cada día.

79 Enamórate de la vida, no sólo de alguien.

80 Dúchate con agua fría.

81 Date un baño caliente de tarde en tarde.

82 Refuerza tu hara.

83 Quita espejos y pon ventanas.

84 Ser más que tener.

85 Retírate en soledad o duerme solo alguna vez.

86 Ten un espacio sólo para ti, dentro o fuera de casa.

87 Sonríe y ríe todo lo que puedas.

88 Llora cuando lo necesites.

89 Busca tu propia información, no te dejes contaminar. Ten tu propia visión y opinión.

90 Mejor no fumes.

91 Rompe la rutina, y no sigas siempre el mismo camino para ir al mismo sitio.

92 Apaga el móvil de vez en cuando.

93 Evita conducir por la ciudad todo lo que puedas.

94 “Desinfórmate”, pasa de los periódicos, tele, radio…Selecciona tú lo que quieres ver, internet lo permite.

95 Céntrate en la acción, no en el resultado. Trabaja sin esfuerzo.

96 Lo más revolucionario es no consumir.

97 Lávate y perfúmate con productos naturales.

98 No te engañes demasiado.

99 Toma sólo los medicamentos que necesites.

100 Todo con medida, en el término medio está la virtud.

101 No uses despertador, si te acuestas temprano y duermes lo que necesitas, te despertaras antes de que suene. Programa tu sueño.

102 Cocina al vapor.

103 Apaga el WIFI para dormir.

104 Escribe, plasma tus estados de ánimo.

105 Descansa, es necesario.

106 Huye de los alimentos procesados. Poca carne o ninguna.

107 Ve despacio, come despacio, camina despacio… Slow.

108 Sáltatelo todo y haz lo que te dé la gana.