YOGA Respiración. Relajación
&
MINDFULNESS
Meditación. Atención plena

YOGA & MINDFULNESS ONLINE

Sesiones online desde cualquier sitio en el que te encuentres de manera fácil y cómoda.
Individuales, parejas o grupos reducidos hasta 4 personas máximo.

DESCUENTO DEL 15% en sesiones online

Flexibilidad de horarios que se adapten a ti.

Sin necesidad de desplazarte, acortamos las distancias geográficas, y todo con absoluta confidencialidad.

Trabajo en el desarrollo de la persona desde una perspectiva abierta, introspectiva y de autoconocimiento, promoviendo una vida con sentido y con propósito. A veces, es más potente la necesidad de ser auténtico que de ser feliz.

Siempre he estado más motivado y he rendido mejor cuando he practicado yoga con asiduidad, he meditado diariamente y he trabajado cuerpo y mente con amor y constancia. Así que lo que a mí me ha ido bien quiero compartirlo con los demás.


“Tu realidad interior crea tu realidad exterior. Solamente amamos si estamos atentos.

Simone Weil

CONTÁCTAME

QUÉ PUEDES
HACER POR
TI?

  • Trabajarte de una manera completa.
  • Desarrollar todo tu poder creativo y profundizar en tu desarrollo vital.
  • Hacerte cargo de tu propia vida con responsabilidad.
  • Abrazar tu vida y fluir con ella, sentirte pleno.
  • Iniciar un camino de transformación que puede empezar hoy mismo.
  • Descubrir tu esencia y tu potencial como ser humano.
  • Revelar la verdadera naturaleza de tu existencia.
  • Aprender a meditar, a respirar y a relajarte.
  • Estar en silencio. El silencio nos cambia.
  • Silenciar el yo, bajar el volumen del deseo.

YOGA

“El Yoga es 99% de práctica y 1% de teoría.”
Pattabhi Jois

Yoga es unión, es sentirte unido, pleno, entero, conectado con la vida y con tu propio ser, y con actitud de servicio.

Es un proceso de sanación; un camino en donde, a través del físico, transformamos la mente y la persona se renueva, se reajusta, se revitaliza, se armoniza y alcanza su máximo potencial energético.

Tu respiración profunda se regula y optimiza tu sistema cardiovascular, mejora tu circulación, tonifica tu cuerpo, rebaja la inflamación y elimina toxinas.

Todo ello repercute de una forma positiva en tu estado emocional, proporcionándote coordinación y equilibrio físico y mental.

Transformas tu vida, encuentras tu verdad y la experimentas en todo tu ser, no sólo en tu mente.

Inhala…Exhala…

Más plenitud
Alegría
Ganas de vivir
Armonía
Unidad
Felicidad

BENEFICIOS

Liviandad
Atención
Concentración
Flexibilidad y elasticidad corporal y plasticidad cerebral
Relajación

INSPIRA E INSPÍRATE

El yoga es una manera de sentir, de sentirme y de sentir a los demás. Es algo que no encontré en mi familia, en mi entorno más cercano, en mi tradición, en mi cultura, en mi ciudad… Y que un día la vida me descubrió y fui a su encuentro.

Lo conocí, lo integré, me sanó puntualmente, me enamoré de él y hasta hoy. Con idas… leer más

Lo conocí, lo integré, me sanó puntualmente, me enamoré de él y hasta hoy. Con idas y venidas, con encuentros y desencuentros, con amor y desamor, pero hasta hoy.

Había descubierto que podía conocerme, no desde la mente discursiva y el intelecto, sino desde el movimiento, el cuerpo y la respiración. Que me transformaba y me curaba. Que acogía la práctica espiritual sin resistencia y con divertimento, lejos del resentimiento que en otras épocas albergaba. Como decía David Bowie: “La religión es para la gente que tiene miedo a irse al infierno. La espiritualidad es para aquellos que han estado ahí.” Y añadiría: Y han vuelto.

Empezaba un camino de crecimiento y decrecimiento, de acoger y soltar, de amar y de morir, de pequeñas muertes encima de la esterilla y de comprensión de la vida cuando salía ella.

El yoga me ha regalado esos pequeños atisbos de conciencia, esos ligeros despertares que me hacen ver lo pequeño que soy y el universo que contengo.

Cualquier práctica yóguica la encuentro apasionante, no me posiciono de manera fundamentalista en ninguna de ellas. Está muy bien subir la montaña por distintos senderos y que alguien te lleve de su mano en un viaje de descubrimiento y de tolerancia.

Aunque ahora estoy con el Ashtanga, el Hatha me descubrió la práctica y que todo el resto de disciplinas parten de aquí, el Kundalini me hizo cantar mantras y nanas a mi hijo, el Dinámico me hizo descubrir los límites de mi cuerpo, el Asthanga Vinyasa me descubrió que la postura más difícil, más radical, más extrema y poderosa es Savasana. Y el Vinyasa me esta enseñando a bailar una danza yóguica cuidadosa y fluida.

Siempre aprendiendo con mente de principiante y aceptando lo que soy.

Amo el yoga y cómo me une a la vida.

MINDFULNESS

¿Qué es el mindfulness o atención plena?

Es estar totalmente atento a lo que sucede en el momento presente, aquí y ahora. Es estar en lo que estás haciendo, sin distraerte ni entrar en bucle.

Mindfulness es una actitud vital, una práctica meditativa, experiencial y empírica que te conecta con tu naturaleza humana.

La atención plena es un estado de observación en el que tomamos plena consciencia de nuestro cuerpo, de nuestra respiración, de nuestras emociones, de nuestros pensamiento y de nuestro entorno.

La atención plena supone girar el foco hacia dentro, es llevar nuestra atención en una dirección interna, a unos niveles más profundos y aquietados del pensamiento.

Es ir más allá de tu mente analítica, más allá del proceso mental. Experimentar tu subjetividad pura, tu conciencia pura, la fuente de tu pensamiento.

QUÉ NO ES

  • No es algo intelectual, sino experiencial.
  • No es algo dogmático, sino que se llega a ella a través del entrenamiento, de la experiencia práctica vivida e integrada, de la perseverancia y del trabajo diario.
  • No pertenece a ninguna corriente filosófica ni religiosa, es absolutamente laico y científico.
  • No es una sesión de relajación.
  • No es dejar la mente en blanco.
  • No es una experiencia mística ni de iluminación.
  • No es una terapia clínica.
  • No es un grupo de autoayuda.
Observar amorosamente nuestra DUALIDAD.
Contemplar la TRANSITORIEDAD DE LA VIDA.
LA AUSENCIA DE YO (separación entre el yo y el no yo, lo otro, que genera la ansiedad permanente.)
TOMAR CONCIENCIA del ego, del personaje construído, del protagonista que nos hemos montado en nuestra cabecita.
VIVIR UN PRESENTE EXPANDIDO que incluye el pasado, el presente y el futuro, y los vincula. El tiempo es un fluido continuo en el que no se puede separar un instante de otro.
LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS. Ahí es donde vemos realmente el resultado de nuestra práctica. Liberación del dolor y del sufrimiento en uno mismo y en los demás.
Tomar consciencia del OBSERVADOR Y LO OBSERVADO.

PROPÓSITO DE LA MEDITACIÓN

QUÉ PASA CUANDO MEDITAS?

  • En la meditación entregas tu cuerpo, tu tiempo y tu mente.
  • Estás en la presencia.
  • Tenemos más apertura y dejamos de juzgarnos.
    Miramos la experiencia sin más, con ecuanimidad.
  • Convivimos con nuestra propia fragilidad.
  • Pasamos de pantalla, no nos aferramos a los pensamientos, opiniones, sensaciones, emociones… Optimizamos el flujo de pensamientos.
  • Paramos por un momento y contemplamos.
    Estamos en silencio y en quietud.
  • No avivamos el deseo.
  • Nos damos cuenta que somos algo más que nuestra mente.

Refuerza el sistema inmunitario y nos proporciona más energía
Armoniza las funciones fisiológicas y psicológicas y mejora la conexión con tu cuerpo
Alivia el estrés, reduce los bloqueos emocionales y contribuye a la sanación de cualquier desequilibrio
Favorece la concentración, la atención y el enfoque

BENEFICIOS

Te llena de serenidad, de calma y de bienestar
Mejora el sueño y los dolores crónicos
Ayuda a asumir ciertas enfermedades y aumenta la resiliencia
Mejora la relación contigo mismo y con los demás

BIO

Comencé mi práctica de Yoga a principios de la década del 2000 y me formé como profesor de Kundalini Yoga con Hargobind Singh Khalsa, discípulo directo de Yogui Bhajan. Durante dos años estuve enseñando esta disciplina y compartiendo experiencias.

He practicado Ashtanga con Cosmin Iauncu, profesor autorizado por Sri Manju Pattabhi Jois. Actualmente estoy centrado en el estudio y la práctica del Ashtanga Yoga según las enseñanzas de Sri K. Pattabhi Jois.

Planteo mi enseñanza sobre la base del Hatha Yoga, que de los cinco tipos de Yoga que existen: Raya, Jnana, Hatha, Bhakti y Karma Yoga, es el que trabaja el equilibrio energético a través de Asana, Vinyasa, Bandha, Pranayama y Dristhi.
La práctica de asanas está fundamentada en Yoga Chikitsa o primera serie del Ashtanga Vinyasa Yoga, pero introduzco aspectos de los distintivos tipos de Yoga que he practicado en estos 20 años de experiencia.

Descubrí el Zen hace 25 años y lo practico siguiendo las enseñanzas del Maestro Zen Dokusho Villalba.

Monitor de Mindfulness ( MBTB) por la Escuela de Atención Plena.