MINDFULNESS
Atención plena, Movimientos conscientes, Relajación y Respiración.

1.

QUÉ ES EL MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA?

Es la capacidad innata o la habilidad de estar totalmente atento a lo que está ocurriendo en el momento presente. Es un estado de conciencia en el que te focalizas en lo que estás haciendo, sin distracciones ni rumiaciones mentales.

Mindfulness es una actitud ante la vida, un entrenamiento, un estado en el que experimentas, observas y contemplas a la persona que eres aquí y ahora, en quietud y en silencio.

Se trata de una experiencia integral en la que tomamos plena conciencia del estado corporal, de la respiración, de las emociones, de los contenidos mentales y de nuestro entorno.

La atención plena supone girar el foco hacia el interior de uno/a, como dice JOHN HAGELIN, físico cuántico y Maestro de Meditación Transcendental: Experimentar subjetividad pura, conciencia pura, la fuente del pensamiento.

Meditación es llevar nuestra atención en una dirección interna, a unos niveles más profundos y aquietados del pensamiento, más allá del proceso de pensar. Es ir más allá de tu mente analítica.

QUÉ NO ES?

No es un conocimiento intelectual, sino una experiencia que no pertenece a ninguna tradición ni filosofía en particular y a la que se llega a través del entrenamiento, de la experiencia práctica vivida e integrada.

No es una sesión de relajación.

No es dejar la mente en blanco. No puedes dejar de pensar, pero sí contemplar y “soltar” tus pensamientos.

No es una experiencia mística ni religiosa.

No es una terapia, ni una práctica clínica.

No es una píldora mágica, funciona a través de la práctica y del entrenamiento.

2.

QUÉ PASA CUANDO MEDITAS?

1  Reduces la cantidad de pensamientos.

Tenemos unos 60/ 70.000 pensamientos diarios, un 90% iguales que el día anterior.

Pasamos de pantalla, no nos aferramos a los pensamientos, opiniones, sensaciones, emociones…

Y sales de la agitación mental.

2  Tu realidad interior crea tu realidad exterior.

GIRAS EL FOCO Y TOMAS CONSCIENCIA: Acto psíquico por el que un sujeto se percibe a sí mismo en el mundo, se conoce.

EL OBSERVADOR Y LO OBSERVADO.

3  RELATIVIZAS: Observas amorosamente la NO DUALIDAD, LA TRANSITORIEDAD Y LA FUGACIDAD DE LA VIDA.

4  Disuelves el EGO, el personaje construido, el protagonista de la película que nos hemos montado en nuestra cabecita.

Asumes el dolor de “la importancia personal”.

5  Estás en la PRESENCIA y vives un PRESENTE EXPANDIDO que incluye el pasado, el presente y el futuro, y los vincula.

El tiempo es un fluido continuo en el que no se puede separar un instante de otro. Centrarlo exclusivamente en el ahora disminuye el comportamiento ético. No estamos hablando de carpe diem.

6  Te ACOGES AMOROSAMENTE, autocompasión, y MEJORAS LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS. Ahí es donde vemos realmente el resultado de nuestra práctica.

Tenemos más apertura y dejamos de juzgarnos, nos aceptamos. Miramos la experiencia sin más y se produce la liberación del dolor y del sufrimiento en uno mismo y en los demás.

Lo que se traduce en ECUANIMIDAD y COMPASIÓN

Meditar es convivir serena y alegremente con la propia fragilidad, reconciliarnos con ella.

PABLO D´ORS

7  NOS ENTREGAMOS AL SILENCIO Y LA QUIETUD. Paramos y entregamos nuestro cuerpo, tiempo y mente.

8  NOS SENTIMOS, somos algo más que nuestra mente, que nuestros pensamientos.

9  Alcanzamos un estado CONTEMPLATIVO y de PLENITUD, prestamos atención a las cosas pequeñas y simplificamos nuestra vida.

10  El PROPÓSITO se clarifica, hay más lucidez y emerge el IKIGAI desde una postura ética.

3.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

REFUERZA EL SISTEMA INMUNITARIO.

ARMONIZA LAS FUNCIONES FISIOLÓGICAS Y PSICOLÓGICAS. La actividad cerebral ordenada serena la mente y repercute positivamente en lo físico.

ALIVIA EL ESTRÉS y LA ANSIEDAD y contribuye a la sanación de cualquier desequilibrio.

FAVORECE LA CONCENTRACIÓN, LA SERENIDAD Y EL BIENESTAR.

MEJORA EL SUEÑO.

ALIVIA LOS DOLORES CRÓNICOS.

AYUDA A ASUMIR CIERTAS ENFERMEDADES.

EQUILIBRA LOS DOS HEMISFERIOS y esto genera un estado más creativo.

4.

PARA QUIÉN?

Para personas que quieren conocer el mindfulness y necesitan realizar una práctica que se adecúe a su vida y a sus circunstancias.

Que buscan una mayor profundidad, un trato personalizado y prefieren adquirir unos conocimientos y una experiencia que les permita mayor autonomía en su día a día, prepararse para prácticas más avanzadas o seguir su propio camino de manera independiente.

Para empresas que quieren mejorar la calidad de vida y el equilibrio emocional de su equipo.

La suma de personas motivadas y con un buen estado de ánimo favorece un buen ambiente laboral y contribuye a un entorno más respetuoso y colaborativo, donde las personas quieren permanecer y las empresas retienen el talento.

Coach, profesor de meditación y yoga.

Comencé mi práctica de Yoga a principios de la década del 2000 y me formé como profesor de Kundalini Yoga con Hargobind Singh Khalsa, discípulo directo de Yogui Bhajan. Durante dos años estuve enseñando esta disciplina y compartiendo experiencias. Actualmente estoy centrado en el estudio y la práctica del Ashtanga Yoga según las enseñanzas de Sri K. Pattabhi Jois.

INSPIRA E INSPÍRATE – JUANJO MARTÍ – Branding Vital

Descubrí el Zen hace 25 años y lo practico siguiendo las enseñanzas del Maestro Zen Dokusho Villalba.

Monitor de Mindfulness (MBTB) por la Escuela de Atención Plena.